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¿Cómo ajustar nuestro pensamiento en función de aprovechar el contexto?


La Teoría de Marco Relacional (RFT, por las siglas en inglés), es un abordaje contextual-conductual del lenguaje y la cognición que permite a los terapeutas integrar estrategias de cambio cognitivo en abordajes basados en atención plena y aceptación. Existen cuatro principios centrales para ayudar a los pacientes a modificar su forma de pensar, evitando simultáneamente los peligros de las técnicas de cambio cognitivo tradicionales, según publica el portal Psyciencia.

El primero aboga por enfocarse en el contexto y no en el pensamiento, ya que la pensar es una conducta y por lo tanto se puede modificar, pero para ello es importante tener en cuenta que ella es producto de la interacción de un organismo con el entorno que lo rodea.

El segundo principio aboga por adicionar e integrar, no por sustraer. Esto se basa en el hecho de que desaprender no es un proceso psicológico, por lo cual, hay conductas que aunque no llevemos a la práctica, no desaparecen de nosotros.

El problema con el pensar es que tenemos menos control sobre esa conducta que sobre otras conductas. Es imposible decidir no volver a pensar nunca más en un recuerdo doloroso, y abstenerte completamente de hacerlo. Las relaciones simbólicas que conectan nuestros pensamientos entre sí requieren que aceptemos que los pensamientos siempre pueden volver, aún si no queremos, explica doctor en Psicología, Matt Villatte.

Además, asegura que debemos alentar una perspectiva pragmática, no una verdad objetiva (tercer principio). “Lo que importa es desarrollar formas de pensar que sean útiles. En lugar de explorar qué tan verdadero un pensamiento pudiera ser, los terapeutas que utilizan RFT prefieren considerar la utilidad de este pensamiento en un contexto dado”, asegura Villatte.

Finalmente aconseja trabajar experiencialmente más que didácticamente, para adaptar, de manera más efectiva, nuestras acciones y comportamientos al contexto en que vivimos.

De acuerdo con el texto “Acceptance and Commitment Therapy and the Third Wave of Behavior Therapy”, de Hayes, Masuda y De Mey (2003), las terapias de tercera generación han logrado una notable difusión en los últimos años. “Nacidas a partir de la necesidad de proveer respuestas más efectivas a casos crónicos y complejos y a partir de los hallazgos de investigaciones contemporáneas en cognición y lenguaje, han sumado al avance de nuestra comprensión de la conducta humana y al acervo de herramientas para dar respuesta al padecimiento psicológico incapacitante, abriendo caminos flexibles para el accionar terapéutico”, explican los autores.

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