Title Title
Brooke Cagle El método de la psicóloga Sandi Mann para mejorar el estado de ánimo
Summary Summary
  Su libro se basa en una investigación científica que demuestra que al evaluar con tiempo y calma el día podemos cambiar de ánimo.
Highlights Highlights
  La psicóloga clínica y profesora Sandi Mann comparte una excelente guía para que cada persona pueda experimentar mayor satisfacción y felicidad en su vida.
Content Content
  La <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa_positiva">Psicología Positiva</a> se ha convertido en un aliado para contra restar y evitar los pensamientos de estrés y algunos comportamientos negativos de la sociedad, al ser una rama de la psicología,  se enfoca en el estudio de la creatividad, la inteligencia emocional, el humor, la sabiduría, la felicidad, la resiliencia y gracias a su estudio que ha perdurado a lo largo de 20 años, nos ha brindado diferentes técnicas para mejorar el estado de ánimo.
  &nbsp;
  La psicóloga clínica y profesora <a href="https://twitter.com/sandipsych?lang=es">Sandi Mann</a> de la Universidad Central de Lancashire, escribió un libro titulado "Ten Minutes of Happiness" ("Diez minutos de felicidad) en donde describe como con  seis pasos se puede cambiar la formar cotidiana de pensar y  encontrar más felicidad en nuestra vida.
  &nbsp;
  Su libro se basa en una investigación científica que demuestra que al evaluar con tiempo y calma nuestro día podemos cambiar la perspectiva respecto a nuestro desarrollo temporal.
  &nbsp;
  Las interrogantes que nos acercan a esta posición son las siguientes:
  &nbsp;
  1.- ¿Qué experiencias, por mundanas que sean, te dieron placer?
  &nbsp;
  2.-¿Qué elogios y comentarios recibiste?
  &nbsp;
  3.- ¿Cuáles fueron los momentos de pura fortuna?
  &nbsp;
  4.- ¿Cuáles fueron tus logros, por pequeños que fueran?
  &nbsp;
  5.- ¿Qué te hizo sentir agradecido?
  &nbsp;
  6.- ¿Cómo expresaste amabilidad?
  &nbsp;
  Los beneficios producidos al dedicar tan sólo 10 minutos de nuestro tiempo para responder estas preguntas no solo pueden cambiar nuestra perspectiva momentáneamente sino también ayudarnos a enfrentar situaciones difíciles en el futuro.
  &nbsp;
  Según lo explica Mann, en momentos de vulnerabilidad, la "memoria asociativa" puede convertirse en nuestro peor enemigo ya que tiende a recuperar la información similar que se almacena en nuestro cerebro, por tal razón la invitación de este libro es cambiar el pensamiento casi de forma inmediata, apoyándonos de materiales como diarios personas, galerías fotográficas o videos de momentos que llegaron a producirnos satisfacción o felicidad.
&nbsp  &nbsp;
  Durante el texto del libro y especialmente en el punto número seis,  la autora también destaca la bondad como una serie de intervenciones que acompañadas de psicoterapia pueden generarnos satisfacción, felicidad y mejorar considerablemente nuestra salud mental.
  &nbsp;
  La escritora señala que estos métodos son una alternativa eficaz para las personas que suelen sentirse decaídos o estresados y no para pacientes que requieren de atención médica por un trastorno de depresión severo.
  &nbsp;
  <img class="aligncenter wp-image-2984" src="https://es.wikitribune.com/wp-content/uploads/2018/10/Portada-del-libre-194x300.jpg" alt="" width="284" height="439" />
Categories Categories
Article type Article type
Tags Tags
Author byline Author byline
No No
Has hero Has hero
No Yes
Hero Alignment Hero Alignment
  full
Hero Image URL Hero Image URL
None https://s3-us-west-1.amazonaws.com/wikitribune-uploads-es-master/2018/10/25173538/brooke-cagle-193476-unsplash-150x150.jpg
Featured Image URL Featured Image URL
  https://s3-us-west-1.amazonaws.com/wikitribune-uploads-es-master/2018/10/25172751/lesly-juarez-220845-unsplash.jpg
Sources Sources
  <p><a href="http://www.bbc.com/future/story/20181016-how-to-boost-your-mood-with-one-10-minute-exercise" rel="nofollow">http://www.bbc.com/future/story/20181016-how-to-boost-your-mood-with-one-10-minute-exercise</a></p>
  <p>&nbsp;</p>
  <p><a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10503307.2016.1169332" rel="nofollow">https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10503307.2016.1169332</a></p>

Suscríbete a nuestro boletín

Para recibir noticias, alertas y actualizaciones

WikiTribune Abrir Menú Cerrar Buscar Me gusta Regresar Siguiente Abrir Menú Cerrar Menú Play video RSS Feed Compartir en Facebook Compartir Twitter Compartir Reddit Síguenos en Instagram Síguenos en YouTube Conéctate con nosotros en LinkedIn Connect with us on Discord Envíanos un correo electrónico