• ID de revisión 16116 REVISIÓN
  • 2019-08-16 15:12:55
  • por Diana Juárez Torres
  • Nota:
  • ID de revisión 16117 REVISIÓN
  • 2019-08-16 15:29:00
  • por Diana Juárez Torres
  • Nota:
 
   
Title Title
Cómo ponerle un alto al ruido mental Cómo ponerle un alto al ruido mental
Summary Summary
Highlights Highlights
Content Content
<p class="p1"><span class="s1">¿Eres reaccionario a todas las circunstancias? ¿Tienes una llamada perdida y te altera porque no sabes quién fue? ¿Te señalan un error y crees que es el fin del mundo?</span></p> <p class="p1"><span class="s1">¿Eres reaccionario a todas las circunstancias? ¿Tienes una llamada perdida y te altera porque no sabes quién fue? ¿Te señalan un error y crees que es el fin del mundo?</span></p>
<p class="p1"><span class="s1">El problema es que<strong> permanecemos en un estado de alerta permanente</strong> “el riesgo que se corre es virtual”, comenta la psicopedagoga Luz Maria Margarita Martínez Ávila, miembro de la academia mexicana de educación y fundadora del centro <a href="https://aldubrani.business.site/">Aldubrani</a> (Centro de integración y desarrollo personal).</span></p> <p class="p1"><span class="s1">El problema es que<strong> permanecemos en un estado de alerta permanente</strong> “el riesgo que se corre es virtual”, comenta la psicopedagoga Luz Maria Margarita Martínez Ávila, miembro de la academia mexicana de educación y fundadora del centro <a href="https://aldubrani.business.site/">Aldubrani</a> (Centro de integración y desarrollo personal).</span></p>
<blockquote> <blockquote>
<p class="p1"><span class="s1">"Cuando estamos en estado de alerta se genera glucorticoide que se convierte en cortizol a nivel sanguíneo y hace que se genera un estado de alerta, un estado de alerta virtual", Martínez.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">"Cuando estamos en estado de alerta se genera glucorticoide que se convierte en cortizol a nivel sanguíneo y hace que se genera un estado de alerta, un estado de alerta virtual", Martínez.</span></p>
</blockquote> </blockquote>
<p class="p1"><span class="s1">Para eso necesitamos relajar la mente, uno de los recursos que recomienda Margarita Martínez es la meditación, sobre todo el método <em>mindfulness</em>, el cual nos permite tener nuestra atención plena.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Para eso necesitamos relajar la mente, uno de los recursos que recomienda Margarita Martínez es la meditación, sobre todo el método <em>mindfulness</em>, el cual nos permite tener nuestra atención plena.</span></p>
<p class="p1" style="text-align: right"><strong><span class="s1">La meditación ayuda a que se relaje la mente, se relaja la parte central del cerebro, el periférico y el hormonal.</span></strong></p> <p class="p1" style="text-align: right"><strong><span class="s1">La meditación ayuda a que se relaje la mente, se relaja la parte central del cerebro, el periférico y el hormonal.</span></strong></p>
<p class="p1"><span class="s1">La psicopedagoga recomendó meditar entre 8 a 15 minutos al día. La técnica consiste en poner atención al respiración y después a cada parte del cuerpo.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">La psicopedagoga recomendó meditar entre 8 a 15 minutos al día. La técnica consiste en poner atención al respiración y después a cada parte del cuerpo.</span></p>
<blockquote> <blockquote>
<p class="p1"><span class="s1">"<strong>Primero hay que poner atención a la respiración</strong>, esto nos llevará a estar atentos aquí y ahora. La mente dejará de divagar, la de estar platicando, dejara de ir al pasado y al futuro, cuando se inhala y exhala la mente entra en un estado de paz.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">"<strong>Primero hay que poner atención a la respiración</strong>, esto nos llevará a estar atentos aquí y ahora. La mente dejará de divagar, la de estar platicando, dejara de ir al pasado y al futuro, cuando se inhala y exhala la mente entra en un estado de paz.</span></p>
<p class="p1">El segundo paso es hacer un <strong>escaneo corporal,</strong> inhalar y atención a los pies, después a las piernas y así hasta llegar al cerebro, esto hará que nuestra mente pare y podremos estar en plena conciencia", <span class="s1">recomendó Martínez </span></p>  <p class="p1">El segundo paso es hacer un <strong>escaneo corporal,</strong> inhalar y atención a los pies, después a las piernas y así hasta llegar al cerebro, esto hará que nuestra mente pare el ruido mental y podremos estar en plena conciencia", <span class="s1">recomendó Martínez </span></p>
</blockquote> </blockquote>
Categories Categories
Article type Article type
Tags Tags
Bienestar Bienestar
Author byline Author byline
No No
Has hero Has hero
Yes Yes
Hero Alignment Hero Alignment
full full
Hero Image URL Hero Image URL
https://s3-us-west-1.amazonaws.com/wikitribune-uploads-es-master/2019/08/16145415/Meditation-Mindfulness-1-1024x640-150x150.jpg https://s3-us-west-1.amazonaws.com/wikitribune-uploads-es-master/2019/08/16145415/Meditation-Mindfulness-1-1024x640-150x150.jpg
Featured Image URL Featured Image URL
https://s3-us-west-1.amazonaws.com/wikitribune-uploads-es-master/2019/08/16145415/Meditation-Mindfulness-1-1024x640.jpg https://s3-us-west-1.amazonaws.com/wikitribune-uploads-es-master/2019/08/16145415/Meditation-Mindfulness-1-1024x640.jpg
Sources Sources

Suscríbete a nuestro boletín

Para recibir noticias, alertas y actualizaciones

WikiTribune Abrir Menú Cerrar Buscar Me gusta Regresar Siguiente Abrir Menú Cerrar Menú Play video RSS Feed Compartir en Facebook Compartir Twitter Compartir Reddit Síguenos en Instagram Síguenos en YouTube Conéctate con nosotros en LinkedIn Connect with us on Discord Envíanos un correo electrónico