• ID de revisión 16115 REVISIÓN
  • 2019-08-16 15:07:43
  • por Diana Juárez Torres
  • Nota:
  • ID de revisión 16116 REVISIÓN
  • 2019-08-16 15:12:55
  • por Diana Juárez Torres
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Title Title
Mindfulness para la escuela y el trabajo Cómo ponerle un alto al ruido mental
Summary Summary
Highlights Highlights
Content Content
<p class="p1"><span class="s1">¿Eres reaccionario a todas las circunstancias? ¿Tienes una llamada perdida y te altera porque no sabes quién fue? ¿Te señalan un error y crees que es el fin del mundo?</span></p> <p class="p1"><span class="s1">¿Eres reaccionario a todas las circunstancias? ¿Tienes una llamada perdida y te altera porque no sabes quién fue? ¿Te señalan un error y crees que es el fin del mundo?</span></p>
<p class="p1"><span class="s1">El problema es que<strong> permanecemos en un estado de alerta permanente</strong> “el riesgo que se corre es virtual”, comenta la psicopedagoga Luz Maria Margarita Martínez Ávila, miembro de la academia mexicana de educación y fundadora del centro <a href="https://aldubrani.business.site/">Aldubrani</a> (Centro de integración y desarrollo personal).</span></p> <p class="p1"><span class="s1">El problema es que<strong> permanecemos en un estado de alerta permanente</strong> “el riesgo que se corre es virtual”, comenta la psicopedagoga Luz Maria Margarita Martínez Ávila, miembro de la academia mexicana de educación y fundadora del centro <a href="https://aldubrani.business.site/">Aldubrani</a> (Centro de integración y desarrollo personal).</span></p>
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<p class="p1"><span class="s1">"Cuando estamos en estado de alerta se genera glucorticoide que se convierte en cortizol a nivel sanguíneo y hace que se genera un estado de alerta, un estado de alerta virtual", Martínez.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">"Cuando estamos en estado de alerta se genera glucorticoide que se convierte en cortizol a nivel sanguíneo y hace que se genera un estado de alerta, un estado de alerta virtual", Martínez.</span></p>
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<p class="p1"><span class="s1">Para eso necesitamos relajar la mente, uno de los recursos que recomienda Margarita Martínez es la meditación, sobre todo el método <em>mindfulness</em>, el cual nos permite tener nuestra atención plena.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">Para eso necesitamos relajar la mente, uno de los recursos que recomienda Margarita Martínez es la meditación, sobre todo el método <em>mindfulness</em>, el cual nos permite tener nuestra atención plena.</span></p>
<p class="p1" style="text-align: right"><strong><span class="s1">La meditación ayuda a que se relaje la mente, se relaja la parte central del cerebro, el periférico y el hormonal.</span></strong></p> <p class="p1" style="text-align: right"><strong><span class="s1">La meditación ayuda a que se relaje la mente, se relaja la parte central del cerebro, el periférico y el hormonal.</span></strong></p>
<p class="p1"><span class="s1">La psicopedagoga recomendó meditar entre 8 a 15 minutos al día. La técnica consiste en poner atención al respiración y después a cada parte del cuerpo.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">La psicopedagoga recomendó meditar entre 8 a 15 minutos al día. La técnica consiste en poner atención al respiración y después a cada parte del cuerpo.</span></p>
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<p class="p1"><span class="s1">"<strong>Primero hay que poner atención a la respiración</strong>, esto nos llevará a estar atentos aquí y ahora. La mente dejará de divagar, la de estar platicando, dejara de ir al pasado y al futuro, cuando se inhala y exhala la mente entra en un estado de paz.</span></p> <p class="p1"><span class="s1">"<strong>Primero hay que poner atención a la respiración</strong>, esto nos llevará a estar atentos aquí y ahora. La mente dejará de divagar, la de estar platicando, dejara de ir al pasado y al futuro, cuando se inhala y exhala la mente entra en un estado de paz.</span></p>
<p class="p1">El segundo paso es hacer un <strong>escaneo corporal,</strong> inhalar y atención a los pies, después a las piernas y así hasta llegar al cerebro, esto hará que nuestra mente pare y podremos estar en plena conciencia", <span class="s1">recomendó Martínez </span></p> <p class="p1">El segundo paso es hacer un <strong>escaneo corporal,</strong> inhalar y atención a los pies, después a las piernas y así hasta llegar al cerebro, esto hará que nuestra mente pare y podremos estar en plena conciencia", <span class="s1">recomendó Martínez </span></p>
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<p class="p1"><span class="s1">La piscopedagoga Margarita Martínez, colabora con la Academia Mexicana de Educación y el Comité CONOCER (Comité de Gestión por Competencias), un organismo de la Secretaría de Educación Pública (SEP) donde se ha propuesto un programa de atención plena para los niños de primaria. El proyecto sigue en proceso, ya que debe ser respaldad por una institución académica.</span></p>  
<p class="p1"><span class="s1">Además, junto con el licenciado Benjamín González Roaro presidente de la Asociación Mexicana, se pretende proponer este proyecto para la Secretaría del Trabajo, con la finalidad de que se les dé tiempo a los empleados de parar 10 minutos al día y puedan conectarse con el presente, a raíz de la NO 035.</span></p>  
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