Brooke Cagle

El método de la psicóloga Sandi Mann para mejorar el estado de ánimo

  1. La psicóloga clínica y profesora Sandi Mann comparte una excelente guía para que cada persona pueda experimentar mayor satisfacción y felicidad en su vida.

La Psicología positiva se ha convertido en un aliado para contrarrestar  y evitar los pensamientos de estrés y algunos comportamientos negativos de la sociedad.

Al ser una rama de la psicología,  se enfoca en el estudio de la creatividad, la inteligencia emocional, el humor, la sabiduría, la felicidad, la resiliencia y gracias a su estudio que ha perdurado a lo largo de 20 años, nos ha brindado diferentes técnicas para mejorar el estado de ánimo.

La psicóloga clínica y profesora Sandi Mann de la Universidad Central de Lancashire, escribió un libro titulado «Ten Minutes of Happiness» (“Diez minutos de felicidad”) en el que describe cómo con seis pasos se puede cambiar la forma cotidiana de pensar y  encontrar más felicidad en nuestra vida.

Su libro se basa en una investigación científica que demuestra que al evaluar con tiempo y calma nuestro día, podemos cambiar la perspectiva respecto a nuestro desarrollo temporal.

Las interrogantes que nos acercan a esta posición son las siguientes:

1.- ¿Qué experiencias, por mundanas que sean, te dieron placer?

2.-¿Qué elogios y comentarios recibiste?

3.- ¿Cuáles fueron los momentos de pura fortuna?

4.- ¿Cuáles fueron tus logros, por pequeños que fueran?

5.- ¿Qué te hizo sentir agradecido?

6.- ¿Cómo expresaste amabilidad?

Los beneficios producidos al dedicar tan sólo 10 minutos de nuestro tiempo para responder estas preguntas no solo pueden cambiar nuestra perspectiva momentáneamente,  también pueden ayudarnos a enfrentar situaciones difíciles en el futuro.

Según lo explica Mann, en momentos de vulnerabilidad, la “memoria asociativa” puede convertirse en nuestro peor enemigo ya que tiende a recuperar la información similar que se almacena en nuestro cerebro, por tal razón la invitación de este libro es cambiar el pensamiento casi de forma inmediata, apoyándonos de materiales como diarios personas, galerías fotográficas o videos de momentos que llegaron a producirnos satisfacción o felicidad.

Durante el texto, y especialmente en el punto número seis,  la autora también destaca la bondad como una serie de intervenciones que acompañadas de psicoterapia pueden generarnos satisfacción, felicidad y mejorar considerablemente nuestra salud mental.

La escritora señala que estos métodos son una alternativa eficaz para las personas que suelen sentirse decaídos o estresados y no para pacientes que requieren de atención médica por un trastorno de depresión severo.

 

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